Hackea los químicos de tu felicidad Parte II

Al comer alimentos saludables y ciertos alimentos, podemos aumentar nuestro «químico de recompensa», la dopamina:

Alimentos ricos en grasas saludables

Aguacate, atún fresco, aceites de oliva, nueces y trucha

Proteínas magras

Pollo, pescado, ternera magra y lentejas

Alimentos ricos en omega-3

Salmón, nueces, semillas y aceites saludables como aceite de linaza o aceite de canola.

Chocolate amargo

Como chocolate amargo o cacao

Arándanos y fresas

Las bayas son ricas en antioxidantes que protegen las principales partes del cerebro que controlan la producción de dopamina.

Nueces y semillas saludables

Almendras crudas, semillas de calabaza, nueces, chía y semillas de cáñamo

Alimentos ricos en compuestos de azufre

Coles, coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, acelga, ajo, cebollín y cebolla.

Alimentos con folato

Verduras de hoja verde, brócoli, coliflor.

¡Ahora tienes una gran lista de alimentos saludables y hábitos saludables que pueden aumentar tu felicidad!

Referencias

Chawla, K., (2016). 10 Ways to Hack Into Your Happy Brain Chemicals. Recovered by December 30th 2021, fromhttps://www.neeuro.com/blog/10-ways-hack-happy-brain-chemicals

Julson, E. (2018). 10 Best Ways to Increase Dopamine Levels Naturally. Recovered by December 30th 2021, fromhttps://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine#TOC_TITLE_HDR_4

Mind my peelings. Recovered by December 30th 2021, from https://www.mindmypeelings.com/

Rhodes, D. (2021). 10 Foods to Raise Your Dopamine Levels and Make You Happy. Recovered by December 30th 2021, fromhttps://www.emedihealth.com/nutrition/dopamine-boosting-foods

Rose A. Happiness Chemicals and how to hack them.The minds journal. Recovered by December 30th 2021, from https://themindsjournal.com/happiness-chemicals-and-how-to-hack-them/

Sorensen, M. (2020). The importance of happiness chemicals. Recovered by December 30th 2021, from https://www.nib.com.au/the-checkup/importance-of-happiness-chemicals

Deja una respuesta

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: