Hackea los químicos de tu felicidad Parte II

Al comer alimentos saludables y ciertos alimentos, podemos aumentar nuestro «químico de recompensa», la dopamina:

Alimentos ricos en grasas saludables

Aguacate, atún fresco, aceites de oliva, nueces y trucha

Proteínas magras

Pollo, pescado, ternera magra y lentejas

Alimentos ricos en omega-3

Salmón, nueces, semillas y aceites saludables como aceite de linaza o aceite de canola.

Chocolate amargo

Como chocolate amargo o cacao

Arándanos y fresas

Las bayas son ricas en antioxidantes que protegen las principales partes del cerebro que controlan la producción de dopamina.

Nueces y semillas saludables

Almendras crudas, semillas de calabaza, nueces, chía y semillas de cáñamo

Alimentos ricos en compuestos de azufre

Coles, coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, acelga, ajo, cebollín y cebolla.

Alimentos con folato

Verduras de hoja verde, brócoli, coliflor.

¡Ahora tienes una gran lista de alimentos saludables y hábitos saludables que pueden aumentar tu felicidad!

Referencias

Chawla, K., (2016). 10 Ways to Hack Into Your Happy Brain Chemicals. Recovered by December 30^th 2021, fromhttps://www.neeuro.com/blog/10-ways-hack-happy-brain-chemicals

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